Ayunan kaki samping (Side leg swing)

Otot

• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Berdiri dengan satu kaki dan ayunkan kaki yang lain ke samping.
2. Anda bisa mengayunkan lengan Anda secara bersamaan untuk membantu menjaga keseimbangan.

Tips bentuk

1. Mulai dengan rentang gerak kecil, lalu seiring otot Anda menghangat, tingkatkan ketinggian ayunan kaki depan Anda untuk secara bertahap mencapai rentang gerak maksimum Anda saat ini.
2. Usahakan kaki Anda tetap lurus.

Latihan Serupa

• Ayunan kaki depan
• Angkat kaki samping
• Berdiri memegang jari kaki kaki samping
• Posisi pohon
• Berdiri di kaki depan memegang jari kaki

Peralatan

• Tanah (berdiri)