Berdiri memegang jari kaki kaki samping (Utthita Hasta Padangustasana B, Pose Tangan Tertuju Ke Ibu Jari Kaki, Standing side leg toe hold, Extended Hand To Big Toe Pose)

Otot

• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Dari Standing front leg toe hold , ayunkan kaki yang terentang ke samping, jaga agar kaki tetap selurus mungkin, dan perlahan alihkan pandangan ke arah berlawanan setelah Anda menemukan keseimbangan.
2. Kembali ke posisi awal sebelum menurunkan kaki.

Tips bentuk

1. Cobalah untuk mengoordinasikan napas dengan gerakan, dan hanya gerakkan kepala setelah Anda menemukan keseimbangan: buang napas saat Anda mengayunkan kaki ke samping untuk membantu Anda menstabilkan melalui kaki yang menopang.
2. Cobalah untuk merasakan gerakan pinggul untuk gerakan ini - membuka pinggul saat kaki mengayun ke samping, menutup pinggul saat Anda membawanya kembali ke tengah.
3. Gunakan dinding untuk keseimbangan sesuai kebutuhan sampai Anda mampu menyeimbangkan diri tanpa bantuan.

Latihan Serupa

• Posisi setengah bulan
• Pose setengah bulan yang didukung
• Pinggul pesawat terbang
• Berdiri di kaki depan memegang jari kaki
• Tarik kaki depan sambil berdiri

Peralatan

• Tanah (berdiri)