Ayunan kaki depan (Front leg swing)

Otot

• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Berdiri dengan satu kaki dan ayunkan kaki yang lain ke depan Anda.
2. Anda bisa mengayunkan lengan Anda pada saat yang sama untuk membantu menjaga keseimbangan.

Tips bentuk

1. Mulai dengan rentang gerak kecil, lalu saat otot Anda semakin hangat, tingkatkan ketinggian ayunan kaki depan Anda untuk secara bertahap mencapai rentang gerak maksimum Anda saat ini.
2. Usahakan untuk menjaga kaki Anda tetap lurus.

Latihan Serupa

• Ayunan kaki samping
• Berdiri di kaki depan memegang jari kaki
• Tarik kaki depan sambil berdiri
• Berdiri memegang jari kaki kaki samping
• Posisi setengah bulan

Peralatan

• Tanah (berdiri)