Berdiri dan pasang kuda-kuda (siku ditekuk dan dekat dengan tubuh, tangan di depan wajah).
Posisikan kaki Anda tidak sejajar agar kaki yang aktif berada di belakang.
Dengan pinggul dan bahu berputar, ayunkan kaki depan Anda ke atas dan menyilang tubuh dalam gerakan melingkar.
Kaki tumpuan Anda seharusnya berputar secara alami untuk membantu membuka pinggul dan memberikan kekuatan pada tendangan Anda.
Kembali ke posisi awal, baik dengan membalikkan gerakan, atau dengan menyelesaikan putaran, dan ulangi sesuai jumlah repetisi yang diinginkan, lalu beralih ke sisi lain.
Tips bentuk
Bayangkan sebuah target di depan Anda, yang harus Anda kenai dengan tulang kering Anda.
Arahkan jari-jari kaki Anda untuk menghindari jari-jari kaki Anda terbentur keras (jika Anda mengenai target sungguhan).