Tempat duduk mudah (Sukhasana, Easy seat)

Teknik

1. Duduk di lantai, tarik tumit kanan ke arah tulang kemaluan, letakkan punggung dan sisi luar kaki serta tulang kering di lantai, lutut ditekuk penuh.
2. Selipkan jari-jari kaki kiri di antara betis dan paha kaki kanan dengan tumit mengarah ke atas.
3. Geser berat badan Anda sedikit ke depan agar pinggul dan lutut terasa menapak rata dan kaki terselip dengan aman.
4. Letakkan tangan di atas lutut.
5. Pandangan mengarah ke ujung hidung.

Tips bentuk

1. Untuk pinggul yang tegang, duduklah di atas selimut yang dilipat.
2. Usahakan untuk menjaga tulang belakang tetap lurus dan jangan membusungkan tulang rusuk atau melengkungkan punggung bawah.
3. Rasakan bahwa fondasi postur seimbang di seluruh dasar panggul, dengan titik-titik acuannya adalah dua tulang duduk, tulang kemaluan, dan tulang ekor.

Latihan Serupa

• Duduk Silang Kaki dengan Tangan di Belakang
• Menekan tangan duduk dengan kaki terentang
• Peregangan katak
• Peregangan straddle duduk dibantu
• Pose anak-anak

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)