Mulai dengan posisi merangkak, turunkan badan ke lengan bawah dan pisahkan lutut, jaga agar membentuk sudut 90 derajat.
Geser dada ke depan dan turunkan pinggul, buka selebar mungkin.
Jaga kaki sedikit ditekuk.
Tips bentuk
Topang berat badan Anda dengan lengan saat Anda bergerak, dan lakukan secara perlahan, berhati-hatilah untuk berhenti dan keluar dari pose jika Anda merasakan nyeri di lutut, sendi pinggul, atau punggung bawah.
Dukungan dari inti tubuh untuk menghindari membebani punggung bawah.