Peregangan kupu-kupu berbaring (Pose sudut terikat berbaring, Supta Baddha Konasana, Lying butterfly stretch, Reclined bound angle pose)

Teknik

1. Berbaring telentang di permukaan yang rata.
2. Tekuk lutut Anda dan satukan telapak kaki Anda.
3. Biarkan lutut Anda jatuh ke samping ke arah lantai, membuka pinggul.

Tips bentuk

1. Usahakan punggung bawah Anda tetap menempel pada lantai.
2. Rilekskan otot paha bagian dalam agar gravitasi dapat menarik lutut ke bawah.

Latihan Serupa

• Pose merpati dengan dukungan blok
• Peregangan katak
• Diamond frog
• Pose merpati kaki bengkok
• Pose merpati

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)