Katak vertikal didukung (Supported vertical frog)

Teknik

1. Duduk di permukaan yang sedikit lebih tinggi (seperti balok yoga).
2. Luruskan satu kaki ke samping, dan tekuk kaki yang lain serta angkat lutut ke atas.
3. Dorong lutut Anda keluar dan tarik kaki Anda lebih dekat untuk membuka pinggul Anda.

Latihan Serupa

• Katak vertikal dengan kaki terangkat
• Duduk setengah lotus membungkuk ke depan
• Duduk setengah lipatan lotus
• Keseimbangan bokong satu kaki keluar
• Duduk terikat setengah lotus lipatan

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)