Pembuka pinggul berlutut setengah (Half kneeling hip opener)

Teknik

1. Berlutut dengan satu lutut, sementara kaki yang lain menapak rata di lantai ke samping, dengan lutut ditekuk 90 derajat.
2. Pindahkan berat badan Anda ke samping pada kaki yang ditekuk, dorong pinggul Anda ke arah lantai.
3. Tahan regangan, rasakan di paha bagian dalam kaki yang ke samping.

Tips bentuk

1. Jaga badan Anda tetap tegak dan menghadap lurus ke depan.

Latihan Serupa

• Katak vertikal didukung
• Lingkaran pinggul sambil berdiri
• Katak vertikal
• Rock balik quadruped
• Lingkaran kaki berbaring

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)