Lingkaran kaki berbaring (Lying leg circle)

Teknik

1. Berbaring telentang dengan kaki rapat dan lengan di samping tubuh.
2. Angkat satu kaki ke arah langit-langit hingga tegak lurus.
3. Buat lingkaran besar yang terkontrol di udara dengan kaki Anda, gerakkan ke samping, ke bawah, dan kembali ke posisi awal.

Tips bentuk

1. Jaga punggung bawah Anda tetap menempel ke lantai sepanjang gerakan.
2. Pertahankan kaki tetap lurus sempurna dengan jari kaki menunjuk.

Latihan Serupa

• Menekan tangan duduk dengan kaki terentang
• Peregangan straddle duduk dibantu
• Kompresi pike duduk satu kaki
• Peregangan hamstring berlutut
• Pembuka pinggul berlutut setengah

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)