Bungkukkan badan ke depan dan letakkan tangan Anda di kedua sisi kaki Anda, di antara lutut dan kaki Anda. Semakin jauh posisi tangan Anda, semakin sulit latihan ini.
Dorong dengan tangan Anda dan angkat satu kaki dari lantai, naik turun tanpa menyentuh lantai. Anda bisa melakukan ini berdasarkan waktu atau jumlah repetisi.
Ulangi di sisi lain.
Tips bentuk
Jangan bersandar ke belakang: Anda perlu condong ke depan dan mendorong pada tangan Anda, menjaga tubuh Anda serendah mungkin, untuk melatih kekuatan kompresi Anda.