Calistree › Latihan › Lingkaran pinggul sambil berdiri

Lingkaran pinggul sambil berdiri (Rotasi pinggul, Standing hip circles, Hip rotations)

strength
flexibility
balance

Pohon Keterampilan

Otot

Gluteus maximus
Piriformis
Obturator externus
Obturator internus
Gemellus inferior
Gemellus superior
Quadratus femoris
Gluteus medius
Gluteus minimus
Iliacus
Rectus femoris
Psoas major

Latihan Serupa

Rotasi aksial pinggul berdiri
Angkat kaki samping
Satu kaki setengah ke atas
Satu kaki lutut ke atas
One-leg hold

Peralatan

Tanah (berdiri)