Katak vertikal dengan kaki terangkat (Pegangan cossack dengan kaki terangkat, Foot-elevated vertical frog, Foot-elevated cossack hold)

Teknik

1. Duduk di lantai, rentangkan satu kaki ke samping dan letakkan kaki itu di permukaan yang sedikit lebih tinggi.
2. Tekuk kaki yang lain, tarik kaki Anda mendekat ke bokong Anda dan dorong lutut keluar untuk membuka pinggul Anda.

Latihan Serupa

• Katak vertikal didukung
• Duduk terikat setengah lotus lipatan
• Duduk terikat setengah lotus membungkuk ke depan
• Duduk setengah lotus membungkuk ke depan
• Lipatan straddle keseimbangan bokong

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)