Duduk Silang Kaki dengan Tangan di Belakang (Progresi Baddha Padmasana, Cross-legged sit with arms behind, Baddha Padmasana progression)

Teknik

1. Dari posisi duduk dengan kaki di depan Anda, silangkan kaki.
2. Bawa lengan ke belakang dan pegang siku yang berlawanan.

Latihan Serupa

• Tempat duduk mudah
• Peregangan quadricep sambil berbaring
• Posisi anak samping
• Peregangan piriformis berbaring
• Busur Lotus Terikat

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)