Telapak tangan menghadap ke bawah jari ke samping sisi (Peregangan pergelangan tangan sisi, Palms down fingers to the sides side-to-side, Side-to-side wrist stretch)

Teknik

1. Ini adalah cara yang baik untuk memanaskan pergelangan tangan dan mempersiapkannya untuk aktivitas yang lebih intens (seperti menyeimbangkan badan dengan tangan).
2. Ambil posisi merangkak, dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan jari-jari menghadap ke luar.
3. Bergantian antara bersandar ke sisi kiri dan kanan, untuk memberikan sedikit tekanan pada pergelangan tangan Anda.
4. Setiap siklus bergerak ke kiri dan kanan dihitung sebagai satu repetisi.

Latihan Serupa

• Peregangan fleksi pergelangan netral
• Lingkaran pergelangan tangan telapak menghadap ke bawah dan jari ke depan
• Menaikkan telapak lutut
• Rotasi siku menghadap depan jari telapak menghadap ke bawah
• Peregangan fleksi pergelangan rotasi eksternal

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)