Peregangan fleksi pergelangan rotasi eksternal (Peregangan fleksi pergelangan jari balik, Peregangan pergelangan menghadap belakang telapak bawah, Wrist flexors stretch external rotation, Wrist flexors stretch fingers back, Rear facing wrist stretch palms down)

Teknik

1. Ambil posisi merangkak, dengan telapak tangan rata di tanah, dan putar tangan Anda keluar sepenuhnya sampai jari-jari Anda menghadap ke belakang.
2. Anda seharusnya merasakan regangan di lengan bawah Anda.
3. Lakukan pantulan lembut atau lingkaran kecil ke belakang untuk mengintensifkan regangan.

Latihan Serupa

• Peregangan fleksi pergelangan netral
• Peregangan fleksi pergelangan rotasi internal
• Rotasi siku menghadap depan jari telapak menghadap ke bawah
• Menaikkan telapak lutut
• Telapak tangan menghadap ke bawah jari ke samping sisi

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)