Peregangan fleksi pergelangan rotasi internal (Wrist flexors stretch internal rotation)

Teknik

1. Ambil posisi merangkak, dengan telapak tangan rata di lantai, dan putar tangan Anda ke dalam semaksimal mungkin.
2. Anda seharusnya merasakan regangan di lengan bawah Anda.
3. Lakukan pantulan lembut atau lingkaran kecil untuk mengintensifkan regangan.

Latihan Serupa

• Peregangan fleksi pergelangan rotasi eksternal
• Peregangan fleksi pergelangan netral
• Rotasi siku menghadap depan jari telapak menghadap ke bawah
• Telapak tangan menghadap ke bawah jari ke samping sisi
• Menaikkan telapak lutut

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)