Telapak tangan menghadap ke atas jari ke samping sisi (Palms up fingers to the sides side-to-side)

Teknik

1. Ini adalah cara yang baik untuk memanaskan pergelangan tangan dan mempersiapkannya untuk aktivitas yang lebih intens (seperti menyeimbangkan badan dengan tangan).
2. Ambil posisi merangkak, dengan telapak tangan menghadap ke atas dan jari-jari menghadap ke samping.
3. Bergantian condong ke sisi kiri dan kanan, untuk memberikan sedikit tekanan pada pergelangan tangan Anda.
4. Setiap siklus condong ke kiri dan kanan dihitung sebagai satu repetisi.

Latihan Serupa

• Meremas pergelangan tangan terbalik
• Pushup pergelangan lutut
• Pushup pergelangan
• Rotasi siku menghadap belakang jari telapak menghadap ke atas
• Tangan belakang ditekan bersama

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)