Meremas pergelangan tangan terbalik (Kepalan dengan fleksi pergelangan tangan, Flipped wrist squeeze, Fist with wrist flexion)

Teknik

1. Tekan punggung tangan Anda di lantai di depan Anda, jari-jari mengarah ke depan
2. Tutup jari-jari menjadi kepalan tangan, angkat buku-buku jari dari lantai

Tips bentuk

1. Jaga pergelangan tangan ditekuk 90 derajat

Latihan Serupa

• Pushup pergelangan lutut
• Quick wrists warmup
• Pushup pergelangan
• Telapak tangan menghadap ke atas jari ke samping sisi
• Menaikkan telapak lutut

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)