Tek kol açma dirsekleri (One-arm straddle elbow lever)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir dirseğinizi alt karın bölgenize veya yanınıza yerleştirin ve elinizi yere koyun.
- Vücudunuzu o tek kol üzerinde yatay olarak dengeleyin.
- Bacaklarınızı geniş bir Straddle position şeklinde tutun ve bu şekilde kalın.
Form ipuçları
- Denge noktasını dirseğini yan tarafına bastırarak bul.