Beginne in einer Bent-leg pigeon -Position, wobei ein Bein nach hinten gestreckt und das andere vor dir angewinkelt ist.
Nehmen Sie Ihre Hände vom Boden und heben Sie Ihre Brust. Spüre die Dehnung in den Hüftbeugern deines hinteren Beins.
Lehnen Sie sich nach vorne und berühren Sie Ihr vorderes Bein mit der Brust. Konzentriere dich darauf, die Hüfte zu beugen und den Rücken gerade zu halten.
Bringen Sie Ihre Brust wieder nach oben und wiederholen Sie dies ein paar Mal, dann machen Sie die andere Seite.