Tarikan samping delt melawan pita (Perpanjangan lengan belakang, Banded delt side pulls, Rear arm extension)

Otot

• Deltoid tengah
• Supraspinatus

Teknik

1. Berdiri menyamping ke arah jangkar band dan pegang band dengan tangan yang jauh dari jangkar, menyilang di dada Anda.
2. Tarik band ke samping Anda sampai lengan terentang penuh setinggi bahu.
3. Kembali perlahan ke posisi awal dengan terkontrol.

Tips bentuk

1. Jaga lengan tetap lurus dan hindari mengangkat bahu ( Shoulder depression ).

Latihan Serupa

• Lingkaran lengan terangkat
• Elevasi bahu samping
• Row tegak dumbbell
• Angkat lateral piring di atas kepala
• Row tegak dengan barbel