Angkat lateral piring di atas kepala (Angkat Lu, Plates overhead lateral raise, Lu raise)

Otot

• Deltoid tengah
• Supraspinatus

Teknik

1. Berdiri tegak dan pegang sebuah Weight plate di setiap tangan, dengan lengan di samping tubuh Anda.
2. Sambil menjaga lengan tetap lurus, angkat piringan beban ke samping dan terus ke atas, sampai lengan Anda lurus di atas kepala dan piringan beban berada tepat di atas bahu Anda.
3. Kemudian turunkan kembali piringan beban dengan terkontrol.

Latihan Serupa

• Baris tegak dumbbell
• Row tegak dengan kettlebell
• Row tegak dengan barbel
• Elevasi bahu samping
• Peningkatan deltoid lateral dengan satu lengan