Lingkaran lengan terangkat (Lingkaran lengan kecil, Raised arm circles, Small arm circles)

Otot

• Deltoid tengah
• Supraspinatus

Teknik

1. Berdiri tegak dan angkat kedua lengan Anda ke samping, sejajarkan dalam satu garis horizontal.
2. Lakukan lingkaran kecil dan cepat dengan kedua lengan secara bersamaan.
3. Lakukan jumlah lingkaran yang kira-kira sama ke kedua arah, dan hitung total jumlah lingkaran untuk repetisi.

Latihan Serupa

• Tarikan samping delt melawan pita
• Elevasi bahu samping
• Peningkatan deltoid lateral dengan satu lengan
• Angkat lateral piring di atas kepala
• Raise lateral overhead dengan dumbbell

Peralatan

• Tanah (berdiri)