Tarikan pergelangan kaki duduk (Angkat tibialis anterior dengan band-resisted, Seated ankle pull, Band-resisted anterior tibialis raise)

Otot

• Tibialis anterior
• Extensor digitorum longus

Teknik

1. Pasang band dekat dengan lantai.
2. Duduk di lantai cukup jauh dari titik jangkar sehingga band tegang saat dililitkan di salah satu kaki Anda.
3. Tarik kaki yang bekerja ke arah Anda dengan menekuk pergelangan kaki, lalu biarkan band menarik kaki Anda kembali menjauh dari Anda.

Tips bentuk

1. Jaga jari-jari kaki Anda menekuk agar pita tidak terlepas.

Latihan Serupa

• Mengangkat tibialis
• Gerakan lutut berbanding
• Squat mundur berbanding
• Putaran pergelangan kaki
• Berjalan dengan tumit