Mengangkat tibialis (Tibial raise, Tibialis raise)

Otot

• Tibialis anterior
• Extensor digitorum longus

Teknik

1. Sandarkan punggung Anda ke dinding dan langkahkan kaki Anda menjauh dari dinding (semakin jauh, semakin sulit latihannya).
2. Angkat jari-jari kaki Anda ke atas dengan bertumpu pada tumit Anda.
3. Perlahan kembali ke posisi awal dan ulangi.

Latihan Serupa

• Push betis di dinding
• Peregangan betis satu kaki menekan dinding
• Lutut ke dinding
• Peregangan betis menekan dinding
• Angkat betis push dinding satu kaki

Peralatan

• Dinding bebas