Dorong dinding (atau benda lain yang tidak bisa digerakkan), letakkan satu kaki ke belakang menjauhi dinding dan tumpukan sebagian besar berat badan Anda pada kaki tersebut.
Jaga jari-jari kaki menghadap ke depan dan jaga tumit Anda tetap menapak, untuk meregangkan tendon achilles dan otot betis Anda.