Lutut ke dinding (Knee to wall)

Teknik

1. Letakkan satu kaki pada jarak pendek dari dinding (coba catat jarak tersebut untuk memeriksa peningkatan seiring waktu).
2. Sambil menjaga kaki tersebut tetap rata di lantai, dorong lutut Anda ke depan, melewati jari-jari kaki Anda sampai menyentuh dinding.

Tips bentuk

1. Pertahankan jari-jari kaki dan lutut Anda sejajar dan menghadap ke depan.

Latihan Serupa

• Angkat betis push dinding satu kaki
• Peregangan betis menekan dinding
• Peregangan betis satu kaki menekan dinding
• Mengangkat tibialis
• Push betis di dinding

Peralatan

• Dinding bebas