Squat mundur berbanding (Gerakan lutut ganda berbanding, Banded reverse squat, Banded double knee drive)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Pasang sebuah Long resistance band ke penyangga setinggi mata kaki.
  2. Berbaringlah telentang dan masukkan kaki Anda ke dalam lingkaran tali elastis, pastikan ada ketegangan pada posisi awal dengan kaki lurus.
  3. Tarik lutut ke arah dada Anda, sambil menarik tali resistansi dengan kaki Anda.

Tips bentuk

  1. Libatkan otot inti Anda agar punggung bawah Anda tidak melengkung.

Latihan Serupa