Tarik kereta luncur (Tarik prowler, Sled pull, Prowler pull, Sled drag)

Otot

• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Iliacus
• Psoas major
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis
• Rhomboid major
• Trapezius tengah
• Trapezius bawah
• Gastrocnemius
• Soleus

Teknik

1. Berdiri menghadap sled dan pegang pegangan atau tali yang terpasang.
2. Tekuk pinggul dan condongkan berat badanmu sedikit ke belakang.
3. Berjalan mundur untuk menggerakkan sled mendekatimu.

Tips bentuk

1. Dorong melalui tumit Anda dan pertahankan Spine yang netral.
2. Jaga dada Anda tetap terangkat sepanjang tarikan.

Latihan Serupa

• Dorong kereta luncur
• Tarikan kereta luncur lateral
• Lari
• Bersepeda
• Berjalan

Peralatan

• Kereta luncur