Bersepeda

Bersepeda (Cycling, Biking)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Duduk di sadel dan pegang setang dengan kuat.
  2. Posisikan kedua kaki dengan aman di pedal.
  3. Berikan tenaga dalam gerakan melingkar terus-menerus, dorong ke bawah dengan satu kaki sementara kaki yang lain memulih.

Tips bentuk

  1. Pertahankan postur tegak atau aerodinamis tergantung pada jenis sepeda.
  2. Pastikan tinggi sadel memungkinkan sedikit tekukan lutut di bagian bawah kayuhan.

Latihan Serupa

Peralatan