Tangga Jacob

Tangga Jacob (Ladder climber, Jacobs ladder)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Hadapkan diri ke alat panjat dan pegang pegangan atau pijakan.
  2. Melangkah naik dan jangkau ke atas secara bersamaan dengan anggota tubuh yang berlawanan.
  3. Lanjutkan gerakan memanjat dengan aliran yang halus dan berkelanjutan.

Tips bentuk

  1. Jaga ritme yang stabil dan koordinasikan lengan dan kaki yang berlawanan.

Latihan Serupa

Peralatan