Calistree
›
Latihan
› Tangga Jacob
Tangga Jacob
(Ladder climber, Jacobs ladder)
strength
cardio
Pohon Keterampilan
Otot
Rectus femoris
Vastus medialis
Vastus intermedius
Vastus lateralis
Gluteus maximus
Semitendinosus
Semimembranosus
Biceps femoris (panjang)
Serratus anterior
Latihan Serupa
Tangga
Elliptikal
Mendayung
Bersepeda dalam ruangan
Lari di treadmill
Peralatan
Mesin tangga