Jalan di treadmill (Jalan kaki di treadmill, Berjalan di treadmill, Jalan menanjak di treadmill, Treadmill walking, Treadmill walk, Walking on treadmill, Incline treadmill walking)

Otot

• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (panjang)
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Melangkahlah ke atas sabuk treadmill dengan menghadap ke depan dan nyalakan mesin dengan kecepatan jalan yang nyaman.
2. Berjalanlah dengan langkah alami, mendarat dengan tumit dan bergulir ke depan untuk mendorong dengan jari-jari kaki Anda.
3. Ayunkan lengan Anda secara ritmis berlawanan dengan langkah kaki Anda.

Tips bentuk

1. Pertahankan postur tubuh yang tegak dan alami dengan bahu yang rileks.
2. Hindari bersandar terlalu berat pada pegangan tangan.

Latihan Serupa

• Lari di treadmill
• Tangga
• Tangga Jacob
• Dorong kereta luncur di treadmill
• Elliptikal

Peralatan

• Treadmill