Dorong kereta luncur di treadmill (Sled push di curved treadmill, Dorong treadmill melengkung, Dorong treadmill manual, Sled push Skillmill, Treadmill sled push, Sled push on curved treadmill, Curved treadmill push, Manual treadmill push, Skillmill sled push)

Otot

• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (panjang)
• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis
• Serratus anterior

Teknik

1. Berdirilah di atas sabuk treadmill menghadap ke depan dengan pengaturan resistensi tinggi.
2. Genggam pegangan depan dengan kuat dan condongkan tubuh Anda ke depan dengan sudut 45 derajat.
3. Dorong dengan kuat menggunakan bagian depan telapak kaki Anda untuk menggerakkan sabuk ke belakang dalam langkah yang berkelanjutan.

Tips bentuk

1. Pertahankan garis lurus yang kuat dari kepala hingga tumit Anda dengan Core yang aktif.
2. Jangan membungkukkan punggung Anda saat mendorong sabuk.

Latihan Serupa

• Tangga Jacob
• Lari di treadmill
• Jalan di treadmill
• Bersepeda dalam ruangan
• Elliptikal

Peralatan

• Treadmill sled push