Tangan dirangkul di belakang (Pose wajah sapi (hanya lengan), Gomukhasana (hanya lengan), Hold hands behind the back, Cow face pose (arms only), Gomukhasana (arms only))

Teknik

1. Tekuk satu lengan di belakang kepala Anda dan tekuk lengan yang lain di belakang punggung Anda.
2. Gerakkan tangan ke arah satu sama lain sampai Anda bisa menggenggamnya bersama.

Tips bentuk

1. Jika Anda tidak bisa menyatukan kedua tangan Anda, gunakan tali yang bisa Anda tarik dari kedua sisi untuk secara bertahap mendekatkan keduanya.

Latihan Serupa

• Pose piramida memegang siku
• Jangkauan meja atas ke belakang
• Pose piramida
• Tendangan samping mengambang ke depan
• Berdiri terentang bajak

Peralatan

• Tanah (berdiri)