Mulai dalam posisi Table top yang santai, dengan jari-jari tangan menghadap ke belakang.
Sambil menjaga telapak kaki tetap rata di lantai, pindahkan berat badan Anda ke satu lengan, angkat pinggul Anda ke atas dan arahkan lengan yang lain ke belakang.
Usahakan agar pinggul Anda lebih tinggi dari lutut dan lengan bebas Anda sejajar dengan tubuh Anda.