Czołgaj się na przedramionach i stopach, pozostając nisko przy ziemi przez cały czas.
Przeciwne kończyny powinny poruszać się mniej więcej w tym samym czasie (na przykład: lewe ramię i prawa stopa).
Ćwicz poruszanie się do przodu i do tyłu.
Ćwicz ten ruch na czas. Jeśli zdecydujesz się liczyć powtórzenia, uznaj, że poruszenie wszystkimi kończynami raz do przodu to jedno powtórzenie (wykonanie jednego kroku każdą ręką i jednego kroku każdą stopą).