Tahan tubuh melengkung berbaring telentang (Supine arch body hold)

Otot

• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis
• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (panjang)
• Biceps femoris (pendek)

Teknik

1. Berbaring telentang di lantai dengan lengan terentang di atas kepala.
2. Angkat pinggul Anda ke atas untuk membentuk lengkungan yang membentang dari tumit hingga tulang belikat Anda.

Latihan Serupa

• Pose Jembatan dengan Kaki Setengah Lurus
• Jembatan Cook
• Jembatan pantat satu kaki
• Jembatan leher
• Jembatan pantat

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)