Supine boog lichaamshouding (Supine arch body hold)

Spieren

• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis
• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (lang)
• Biceps femoris (kort)

Techniek

1. Lig op je rug op de grond met je armen boven je hoofd.
2. Til je heupen omhoog om een boog te vormen die loopt van je hielen naar je schouderbladen.

Vergelijkbare oefeningen

• Brug houding met benen half gestrekt
• Cook bridge
• Een-Been Glute Brug
• Nekbrug
• Glute brug

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)