Een-Been Glute Brug (Enkel-been Glute Brug, Een-Leg Glute-Ham Raise, Een-Leg Korte Brug, One-leg glute bridge, Single-leg glute bridge, One-leg glute-ham raise, One-leg short bridge)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga op je rug liggen, met één been gebogen en het andere been recht omhoog in de lucht.
  2. Duw op je voet en activeer je Glutes om je heupen zo hoog mogelijk op te tillen.
  3. De werkende voet blijft plat op de grond.
  4. Kom langzaam terug naar beneden en herhaal.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting