Glute brug (Glute-ham raise, Heupstoot, Heupverhoging, Korte brug, Glute bridge, Hip thrust, Hip raise, Short bridge)
Vaardigheden
Techniek
- Ga op je rug liggen, met je armen langs je lichaam, je knieën gebogen en je voeten plat op de grond.
- Duw op je voeten om je heupen zo hoog mogelijk op te tillen, waarbij je je Glutes bovenaan aanspant.
- Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal.