Brug houding met benen half gestrekt (Bridge pose with legs half extended)
Vaardigheden
Techniek
- Vanuit een zittende positie met je benen voor je uit, ga liggen.
- Breng je voeten lichtjes naar binnen.
- Breng je hielen tegen elkaar en draai je tenen naar buiten.
- Til je heupen omhoog, houd je schouders en achterhoofd op de mat.
- Laat je heupen zakken.
Houdingstips
- Blijf je heupen zo hoog mogelijk tillen en span je achterste spierketen aan.