Stretching pike al muro (Wall pike stretch)

Tecnica

1. Mettiti in piedi di fronte a un muro a pochi centimetri di distanza
2. Accovacciati o piegati dalle anche per appoggiare le mani a terra
3. Raddrizza le gambe e usa il muro per spingere in un allungamento più profondo

Esecuzione

1. Tieni le gambe dritte e la schiena il più piatta possibile contro il muro.

Esercizi simili

• Piegamento in avanti da seduto con presa dietro i piedi
• Trazione della gamba anteriore in piedi
• Pike da seduto con presa dei piedi
• Piegamento pike in equilibrio sui glutei
• Equilibrio sui glutei con una gamba in alto

Attrezzatura

• Parete libera