La base è sdraiata a pancia in su e posiziona i piedi sugli stinchi del flyer, mentre il flyer si piega leggermente in avanti per collegarsi con una Clasped hand grip .
Il flyer salta o oscilla sui piedi della base, mantenendo le ginocchia piegate a 90 gradi.
La base distende le gambe mentre il flyer spinge attivamente gli stinchi contro i piedi della base, e la base preme le dita dei piedi contro gli stinchi del flyer per mantenere un punto di contatto saldo.
Per uscire, la base piega le ginocchia per riprendere il contatto con le mani e riporta il flyer a terra.
Esecuzione
Il posizionamento esatto dei piedi è soggettivo, ma la maggior parte delle persone posiziona l'alluce su un lato dello stinco e le altre dita sull'altro lato.
Entrambi i partner contraggono il Core e gli Hip adductors , e il flyer contrae anche i Glutes per spingere leggermente i fianchi in avanti.
