Stellen Sie sich unter ein Paar Rings auf Kopfhöhe und greifen Sie schulterbreit mit den Händen.
Neigen Sie Ihren Körper nach vorne und rotieren Sie die Arme nach hinten, sodass Ihre Schultern hinter die Linie Ihres Rumpfes in die volle Shoulder extension backward gelangen.
Lehnen Sie sich nach vorne, um Ihren Körper in den Hang entspannen zu lassen, wobei das Gewicht Ihres Körpers die Schultern öffnet.
Tipps zur Ausführung
Halten Sie die Schultern gesenkt und leicht aktiv, anstatt sie vollständig zusammenfallen zu lassen.
Behalten Sie eine neutrale Kopfposition bei; vermeiden Sie es, den Nacken nach vorne zu recken.
Risiken
Diese Übung beansprucht die Schulterkapsel und die Bizepssehne stark; langsam ein- und aussteigen.