Stehende Schulterhebung und -senkung - Arme an den Seiten (Schulterblatthebung und -senkung, Standing shoulder elevation and depression- arms by the sides, Scapular elevation and depression)
Lassen Sie Ihre Schultern im Stehen oder Sitzen auf und ab gehen, ohne den Rest Ihres Körpers zu aktivieren.
Gehen Sie langsam vor und schieben Sie Ihre Schultern so weit wie möglich und konzentrieren Sie sich darauf, den vollen Bewegungsumfang in Shoulder elevation und Shoulder depression zu erkunden.