Arme Kreisen (Arms circles)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und führen Sie mit den gestreckten Armen große vertikale Kreise aus.
  2. Versuchen Sie, mit den Armen weit nach hinten zu gehen.
  3. Führen Sie Drehungen sowohl vorwärts als auch rückwärts durch; Jede Umdrehung zählt als eine Wiederholung.

Tipps zur Ausführung

  1. Behalten Sie während der gesamten Übung eine entspannte, aber engagierte Haltung bei.
  2. Halten Sie Ihre Rumpfmuskulatur leicht angespannt und vermeiden Sie es, Ihren Rücken zu krümmen.

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