Stehende horizontale Schulterrotationen (Standing horizontal shoulder rotations)

Technik

1. Stehen Sie aufrecht mit den Armen seitlich ausgestreckt, parallel zum Boden, Handflächen nach unten.
2. Halten Sie die Arme gestreckt und drehen Sie die Handflächen nach oben, indem Sie den gesamten Arm rotieren ( Shoulder external rotation ).
3. Drehen Sie die Handflächen zurück nach unten und darüber hinaus ( Shoulder internal rotation ).

Ähnliche Übungen

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Geräte

• Boden (stehend)