Armschraubendehnung (Arm screw stretch)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Stehen Sie auf und heben Sie Ihre Arme zur Seite in eine horizontale Position.
  2. Während Sie beide Arme ausgerichtet halten, drehen Sie einen Arm nach innen und den anderen nach außen um ihre Achsen.
  3. Drehen Sie sie so weit, wie es Ihre Flexibilität zulässt; Sie sollten eine besondere Dehnung in Ihren Schultern spüren.
  4. Dann wechseln und immer wieder abwechseln.

Ähnliche Übungen

Geräte