Ellenbogenausrenkungen (Elbow dislocates)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Halten Sie einen kurzen, geraden Gegenstand vor sich, mit den Handflächen nach oben.
  2. Beugen Sie Ihre Arme und drehen Sie sie einen nach dem anderen nach innen, und strecken Sie sie dann in dieser nach innen gedrehten Position aus.
  3. Kehren Sie die Bewegung um und achten Sie darauf, dass Sie abwechselnd mit jeder Seite zuerst nach innen drehen.

Ähnliche Übungen

Geräte